众所周知，适量的运动有益身体健康，于是运动成为了很多人每天的必修课，而跑步无疑是最受人欢迎的运动，但网上有传言说，跑步最伤膝盖，事实是这样的吗？
非也。除了跑步姿势不当或负荷过大时容易伤害膝盖外，其它正常的跑步是不会损伤膝盖的。下面这七种运作最伤膝盖。
1、久坐不动：长期的久坐不动膝关节软骨会因为渐渐地失去营养而“饿死”。所以要适当的运动，才可以延长膝盖的寿命。
2、爬山爬楼梯：据研究表明，上山（楼梯）时，膝盖会承受自身体重的约3倍重量。而下山（楼梯）时，膝盖除了体重，还要承受着地的冲击力，更加增加膝盖的磨损，所以我们不要把爬山爬楼作为日常锻炼的方法。
3、跳绳：如果在小区的楼下的水泥地跳绳，这是有损膝盖的。因为水泥地无法对跳绳落地时的冲击力提供有效缓冲，因此，我们应该选择塑胶地面去跳绳。
4、骑自行车姿势不对：骑自行车太猛或姿势不对，也会对膝盖造成健康隐患。
5、平时没有运动的习惯，突然去暴走：如果一个人平时不大运动，且每天久坐不动，那么他的腿部肌肉力量通常比较弱，有一天，他突然暴走一次，那么一定会伤害他的膝盖的。正所谓，运动要循序渐进才行。
6、盘腿坐：我们盘腿坐时，膝关节处于屈曲状态，在重力的作用下，它会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀，久而久之，膝关节会出现变形。
7、久蹲：据研究，当蹲姿大于90度时，膝盖内侧关节挤压会变大，造成损伤。
总之，我们在平常的动作中，一定要注意姿势的正确性，否则可能损伤自己的身体。
