全媒体记者王兰兰
从宋朝到现在，八段锦在我国已有上千年的历史，因其动作简单、柔美，所以被称之为“锦”。每天清晨，在西环路文化小广场有20多位老人练八段锦，对于这些老人来说，每天酣畅淋漓地锻炼一个多小时，是他们一天中最舒服的时刻。今年69岁的张雪琴既是这些老人的领练者也是练八段锦的组织者。带领辖区居民每天练八段锦，张雪琴已经坚持了3年多。
说起练八段锦的经历，张雪琴告诉记者，这还得从2019年说起。2019年，为进一步开展全民健身活动，我市在多个社区设立八段锦培训点，邀请名师深入社区免费教学，张雪琴所在的小北岗社区就是其中一个培训点。“在这之前，我作为志愿者跟着老师到其他社区教，所以在我们社区开始学之前，我就已经跟着老师学了。”张雪琴说，也就是从那时起，她喜欢上了这项运动。“以前完全没接触过，只是听说练八段锦可以舒筋活络。”张雪琴说，老师在社区教了20多天，当时居民热情很高，来学的人不少。由于她之前学过，因此，每次的教学任务结束后，老师就把领练、组织的任务交给了她。“每天6时30分至7时30分，在西环路文化小广场练一个小时，遇到特殊天气大家就在家里练。”张雪琴说，因为练八段锦，大家专门建了一个微信群，时间久了，就因志同道合而成为好朋友。张雪琴告诉记者，她最初接触八段锦只是为了个人锻炼养生，后来发现这个健身项目适合各个年龄段的人群，于是开始积极向身边人推广。“它最大的特点就是动作简单。动作基本就是前后左右上下伸拉，可以舒展筋骨，简单好学；动作平缓、柔中带刚，可强健身体，所以非常适合老年人，同时也非常适合长时间伏案工作的年轻人。”张雪琴说。
每天来锻炼的张玉红告诉记者，没练八段锦前她整天无精打采，练了一段时间后整个人的状态都不一样了。“八段锦通过伸拉全身的筋骨，让人感到轻松舒适、身心舒畅无比，就像长时间伏案工作后伸一个懒腰、打一个哈欠一样，所以锻炼后会感觉非常舒爽。”张玉红说，如今，她一天不练八段锦就感觉四肢肌肉发紧，有时早上来不及练，就在忙完后找个地方自己练上一会儿。
据张雪琴介绍，即使遇到特殊天气或者新冠肺炎疫情防控形势严峻不能出门，阳台、客厅就成为大家的练习场地，他们还经常在微信群里发视频进行交流，分享心得。张雪琴说，她专门在网上查了一下，练八段锦具有三大养生特点：一是对人体脊柱的弯、伸、曲、旋转都有帮助。很多老人的脊柱慢慢地弯曲了，练八段锦可以锻炼和保养脊柱。二是对四肢的关节尤其是末梢关节起到调节和收缩的作用。三是能把呼气和吸气结合起来，把人的心理状态和心神结合在一起。“经常练八段锦，可舒展全身的筋骨，还可以改善气血、疏解压力，对身体非常有益。”张雪琴说，她会在自己锻炼的同时，努力将八段锦传播好、推广好，让更多人受益。
