减肥瘦身看起来很困难，但其实也是无数个小目标累积起来的结果，只要你可以努力坚持，最终的梦想也都可以一一实现，不信就像下面这个女生这样。

她叫凯迪，今年31岁。从记事起，她就一直在与体重作斗争。小学5年级的时候，她已经穿不下同龄女生的牛仔裤。青少年的她很喜欢运动，特别是篮球和排球，这对她保持体重很有效果。

但15岁时，凯迪的膝盖受伤了，运动开始和她绝缘，体重增加也成为不争的事实。高中毕业时她的体重已经达到了将近170斤。为此她决定尝试减肥计划，力争再大学毕业之前减到135斤。

这些年的凯迪一直都在减肥，各种方法也都尝试个遍，可最终还是不了了之。结婚后她减肥开始变得越来越困难，当时她的体重是227斤。当时她曾考虑过减肥，但随之而来的怀孕打破了她的计划，生下儿子之后，她的体重已经达到了272斤。

在接下来的一年时间里，凯迪的体重始终都在这个数字上下徘徊。体重开始成为她的困扰，不仅生孩子之后身体不好，而且腰腿疼痛也都找了上来，她终于下定决心开始减肥。

一次偶然的经历，家人为凯迪报名参加了5公里赛跑，她开始推着儿子的婴儿车走路，最后累的精疲力竭，她开始意识到自己作为一个母亲必须要努力成为健康的人。

凯迪开始控制自己的饮食，首先计算卡路里的摄入量。她开始把这变为自己的生活习惯，通过计算卡路里，她知道了哪些食物的卡路里含量低，哪些食物的卡路里含量高，并不需要彻底戒掉自己喜欢的食物，只不过控制量就可以。

为了让自己的饮食更加健康，凯迪还专门学习了自己做饭，特别是烹饪蔬菜的技巧更是让她津津乐道，蔬菜不仅热量低，而且吃起来很饱，更重要的是足够健康。

除了健康饮食之外，凯迪还开始进行健身运动，首先在有氧运动方面多做一点尝试，随后开始尝试跑步。随着时间的推移，她减少了力量训练，开始进行一周5天的跑步。随着体重的下降，她跑步的时间也越老越长，这不，她正计划在今年10月完成自己的而第一个全程马拉松。

通过8个月的努力，凯迪成功减重75斤，现在体重在197斤，这对她来说还不够，她还需要减重40斤才能实现自己的目标，她希望在今年10月也就是结婚6周年纪念日的时候完成。

要问减肥对她有什么改变，我们来总结一下。改变一，生活方式有所变化，减肥不可能一蹴而就，你需要足够的耐心，并付出尽可能多地时间。

改变二，找到持续的动力。减肥过程中凯迪也曾无数次想到放弃，但想到自己的儿子，她就觉得自己有责任追求更健康的生活，哪怕只是为儿子做个榜样而已。

改变三，每周一顿大餐，把握好卡路里的摄入，每周吃一次大餐也完全没问题，只要你能保持健康的生活习惯，时不时的犒劳自己一下也是不错的选择。总有一个理由让你把减肥计划推到明天，但只要把握眼前、把握现在，你才能拥有未来。加油吧，奥利给！

—贵在坚持—

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